最好的网投平台:水果减肥法靠谱吗?怎样吃水果才能减肥?

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最近有个减肥的小伙伴问我:“师兄,减脂期间,可以吃水果吗?”

我愣了一愣,笑道:“怎么不可以。”

她道:“那岂不是我天天吃水果就能瘦下来?”

我笑了一笑,道:“不知是你太天真,还是我没说明白。减肥期间,是可以吃水果的,但是你要把水果当饭吃,那是万万不可以的。”

水果减肥法靠谱吗?怎样吃水果才能减肥?

她摇摇头,道:“什么意思?”

我道:“靠吃水果减肥不靠谱。”

她道:“那怎样吃水果才能减肥呢?”

我道:“别着急,且听师兄往下说。”

水果减肥法靠谱吗?怎样吃水果才能减肥?

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为什么水果减肥法不靠谱?

为什么水果减肥不靠谱呢?

因为大部分水果吃起来甜甜的,有的还甜过初恋。

这就意味着里面含有大量的糖分呀,我的兄弟姐妹们。

也就是说水果的碳水还不少呢,虽然它含有丰富的膳食纤维和多种维生素,但是也不能忽略了它的糖分呀!

所以减肥光吃水果,那不是开玩笑吗?连曹操都要说,不可能,绝对不可能。

水果减肥法靠谱吗?怎样吃水果才能减肥?

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怎样吃水果才能减肥?

不过减肥期间,我们适当地吃一些水果,还真的能减肥。

因为水果中含有大量的纤维素,可以延长饱腹感,抑制食欲,减少热量的摄入。

那么怎样吃水果才能减肥呢?

可以饭前吃,能适当地减少正餐热量的摄入。

其次两餐之间,可以适当地吃些水果,避免饥饿感。

不过减肥期间,水果的摄入量,每天最好不要超过300g。

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哪些水果减肥效果比较好?

水果的种类非常丰富,但是减脂期间,我们要尽量选择热量低,含糖量少的水果。

推荐吃:含糖量低于10%:橙子、柚子、桃子、枇杷、草莓、圣女果等。

适量吃:含糖量10%—20%:香蕉、石榴、苹果、梨、葡萄等。

少吃:含糖量高于20%:哈密瓜、冬枣、山楂、甘蔗等。

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